モデルダイエット ぽっこりお腹

もう一つ注目したいインナーマッスルが、大腰筋です。

大腰筋とは、太ももと背骨（脊髄）をつないでいる筋肉のことです。

上半身と下半身のバランスをとるという重要な役割をもっていて、立った状態の姿勢を保ったり、太ももを持ち上げたりする時にも働きます。

最近よく見かける「骨盤のゆがみを直す」というダイエットも、この大腰筋を鍛えるトレーニングがほとんどです。

大腰筋がたるんでいると、背骨を本来のＳ字型に支えることができず、猫背のようになってしまいがちです。

すると、下腹がぽっこり飛び出て、その周辺に脂肪がつきやすくなります。

大腰筋を鍛える過程で気づくのは、正しいＳ字カーブを維持するだけでもなかなか難しいということ。

日常の生活では、ほとんどの人が、猫背になってお腹を突き出しすぎているか、または逆に背中をそり過ぎて腰に負担をかけているかのどちらかです。

その中間にある正しいＳ字型で上半身を維持しようとすると、骨格ではなく筋肉で支えるしかないので、不安定な感じになります。大腰筋の 衰えを感じるには、それで充分。

ピラティスでは、骨盤の正しい位置を知ることから始まり、大腰筋を鍛えられます。

本当にまさに体の中心にある筋肉だけに、見ることはできないものの、ピラティスの翌日にはお腹の奥のほうで今まで感じたことのない部分に筋肉痛のような疲 れを感じ、不思議な感覚に驚いたものです。

普段意識していない体の中にも筋肉があるんだということを感じられることと思います。

また、大腰筋を鍛えて骨盤のゆがみを解消することは、お腹やせだけでなく、便秘や冷えむくみの解消にもつながり、ヒップアップもついてくるので、とても重要です。